SN6806 - Améliorer son sommeil grâce à la psychologie positive
Objectifs
- Comprendre l’importance du sommeil
- Découvrir et expérimenter plusieurs approches issues de la psychologie positive pour améliorer progressivement la qualité de son sommeil et ressentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.
Contenu
- Le rôle du sommeil et effets négatifs du manque de sommeil (cognitifs, physiques, émotionnels) ;
- Les conditions favorables pour un sommeil de qualité ;
- L’apport de la psychologie positive dans le développement de ses ressources personnelles ;
- Expérimentation de pratiques favorables au bien-être et au sommeil : journal de gratitude, routines de relaxation, développement d’une perspective optimiste face à la vie, visualisation et pleine conscience.
Il sera proposé de pratiquer les exercices entre les séances pour approfondir et développer de nouvelles ressources.
