S-BE0002 - Votre équilibre et vous
Public cible
Toute personne souhaitant garder le cap en situation exceptionnelle.
Objectifs
- Mettre en place des stratégies d’organisation efficaces en situation de forte charge.
- Développer une approche proactive et équilibrée pour concilier performance et sérénité.
- Renforcer sa vitalité et sa résilience face aux exigences professionnelles.
- Adopter une communication bienveillante pour apaiser les tensions.
- Appliquer des techniques simples pour booster son énergie et son bien-être.
Contenu
- Recharger ses batteries pour durer
- Décrypter son état d’énergie : reconnaître les signaux de fatigue physique et mentale avant qu’ils ne s’accumulent.
- Techniques de récupération express et art du "reset" en 2 minutes (+ astuces)
- Transformer la pression en levier positif
- Le GPS émotionnel : comprendre l’impact du stress et identifier ses déclencheurs.
- Dompter les émotions débordantes : une méthode en 3 étapes pour éviter qu’elles ne prennent le contrôle.
- Apaiser les débats sans s’effacer
- Les 3 clés d’une communication sereine : clarté, écoute et affirmation de soi.
- Reformuler et poser ses limites sans froisser.
- Rester efficace sous pression
- "Brain Detox" express : libérer sa charge mentale en 3 minutes et identifier les priorités
- Plan d’action personnalisé : construire un rituel d’équilibre adapté à son quotidien
